Si estás buscando un estilo de yoga que se centre en tus necesidades, que se ajuste a la realidad de tu cuerpo y que en lugar de enfocarse en la técnica preste mayor atención a tus capacidades y objetivos: ¡Hemos encontrado el tipo de yoga para ti! Se trata del Viniyoga, una corriente que tiene su enfoque en el alumno, y no en la práctica. Descubre de qué se trata a continuación.



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Viniyoga Barcelona

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Posturas de Viniyoga

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¿Qué es el Viniyoga?

Viniyoga: cuando “vi” y “ni” están unidos en el sánscrito significan “aplicación especial”, por lo tanto, Viniyoga es la aplicación especializada del yoga a una persona. El Viniyoga, más que un tipo de yoga, refiere un método de ejecución para llevar a cabo dicha disciplina. El foco de este estilo de práctica no es la ejecución de la respiración, las asanas, la meditación y la relajación, sino el alumno.

Dicho esto, podemos señalar que esta técnica adapta las aplicaciones del yoga a las características de las personas, basándose en sus necesidades, limitaciones, lesiones, objetivos y destreza. Por esta razón es común que quienes asistan a estas clases tengan como meta el logro de un objetivo programado para alcanzar progresivamente.

El Viniyoga es un yoga con intención, y no por eso deja de darle importancia a la respiración como el camino para alcanzar la acción justa de cada movimiento para alcanzar esa unión de mente, cuerpo y espíritu que permite obtener ese nivel de conciencia superior y esa calma que ofrece el yoga tradicional.

En qué se diferencia el Viniyoga de otros estilos

  • Entre las características que más distingue al Viniyoga de otras corrientes resaltan las repeticiones al entrar y salir de las posturas. Mover varias veces las articulaciones antes de mantener la asana prepara de mejor forma a los músculos para el trabajo intenso.
  • El Viniyoga hace más énfasis en la función de las asanas y en la forma de adaptarlas para obtener distintos beneficios. El Viniyoga modifica las posturas en función de las limitaciones y para obtener resultados distintos en determinado tipo de cuerpo.
  • La respiración también se adapta para obtener más resultados, por esta razón Viniyoga cuenta con distintas variaciones de la respiración según las posturas.
  • Cada asana del Viniyoga tiene una intención y están enfocadas para trabajar de forma más completa el cuerpo en menos tiempo.

Viniyoga, beneficios individuales

El principal beneficio del Viniyoga es ser una disciplina enfocada en las necesidades personales de cada alumno, teniendo en cuenta las limitaciones, lesiones, humor, objetivo y capacidad de cada persona para ofrecer beneficios individuales. De igual modo, por utilizar las mismas asanas del yoga tradicional pero ejecutadas de múltiples maneras podemos decir que el Viniyoga ofrece las siguientes bondades para el cuerpo, la mente y el espíritu:

  • Fortalece los músculos mucho más que otro tipo de yoga, ya que los ejercita de manera intensa.
  • Desarrolla el equilibrio, la coordinación y la concentración.
  • Utiliza la respiración como la energía necesaria para ejercer cada esfuerzo.
  • Permite tratar y prevenir lesiones musculares, articulares y promueve la salud de la columna vertebral.
  • Mejora la postura corporal.
  • Ayuda a eliminar bloqueos emocionales, limitaciones mentales y conductas negativas del individuo.
  • Combate el estrés, la depresión y la ansiedad.
  • Acelera el metabolismo e incrementa la capacidad respiratoria.
  • Aumenta la elasticidad y la flexibilidad de todo el cuerpo.
  • Permite tener una actitud positiva ante la vida.
  • Mejora el estado de ánimo y fomenta los pensamientos positivos.
  • Por ser una disciplina con intención estimula el compromiso, el autocontrol, la voluntad y la disciplina.


¿Quién puede practicar Viniyoga?

Viniyoga es una disciplina que puede ser practicada por cualquier persona sin importar su edad ni género, ya que las sesiones están enfocadas a las necesidades de cada alumno.

Sin embargo, antes de animarse a asistir a una clase, es importante destacar que este tipo de yoga sugiere movimientos y asanas que pueden ser complejas para un principiante. Por lo tanto, si nunca has practicado Viniyoga te recomendamos comenzar realizando algunos niveles de yoga tradicional (Hatha) hasta que ganes un poco más de experiencia y destreza y puedas desenvolverte correctamente en Viniyoga.

Este estilo de yoga no es recomendado para quienes sufren de lesiones articulares, enfermedad de los huesos como la osteoporosis, dolencias en la columna vertebral, mujeres embarazadas e individuos que no pueden levantar peso. Si formas parte de este grupo de persona lo mejor será acudir a tu médico para consultarle si Viniyoga es un buen deporte para ti.

Aquí podrás aprender más sobre:

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